Yemek Yemek İşkenceyse  

Ne yazıkki bazı kişiler için yemek yemek bir işkenceye dönüşebilir. Ağızlarına bir lokma dahi almak istemezler. İşte sizi bu işkenceden kurtaracak basit öneriler.

*Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.

*Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.

*Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).

*Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin. İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur.

*Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna.

*Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin. Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun.

*Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için.

*Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için.

*Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler.

*Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun.

 

Etiket: İştah açıcılar, harnup, polen, arı sütü, doğadanderman, bitkisel tedavi, maranki, saraçoğlu, bursa, istanbul, izmir, doğadan derman