On Süper Besinle Cildi Gençleþtirin

 

Daha saðlýklý olmak, daha zayýf olmak ve daha genç görünmek için beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor. Genç görünmeye yardýmcý olan 10 süper besini ve faydalarýný sýraladýk.

 

1- Goji berry

Ýnflamasyonu azaltmada, sindirimi arttýrmada ve saðlýklý kolajen (pürüzsüz ve genç bir cilt için gerekli olan proteinler) üretimini desteklemede yardýmcý olur.

 

2- Acai üzümü

Antioksidanlardan (hastalýkla savaþan besin öðeleri) ve esansiyel yað asitlerinden (EFA’lar- kalp saðlýðý, beyin fonksiyonlarý ve yaþlanma karþýtý etkiyle pozitif iliþkili saðlýklý yaðlar) zengindir.

 

3- Acý biber

Bu grup, dolmalýk ve acý biberleri kapsar. Acý biberler; yað yakýcýdýrlar, antioksidanlar içerirler ve turunçgillerdeki C vitamininin 2 katýný içerirler.

 

4- Alyum

Karaciðerdeki toksinleri ve karsinojenleri atar. Kuru soðan, frenk soðaný, yeþil soðan ve arpacýk soðanýnda, sarýmsakta ve pýrasada bulunur.

 

5- Arpa

Arpayý pirinç yerine çorbalara, yahnilere veya kahvaltýlýk gevreklere ekleyin. Karbonhidrat, yað ve kolesterol metabolizmasýnda yardýmcýdýr.

 

6- Yeþil yapraklý sebzeler

Ispanak, kývýrcýk ve hardal yapraðý gibi yeþillikler; göz saðlýðý ve görünümünü destekleyen bitki bazlý besin öðesi olan lutein de dahil olmak üzere önemli miktarda besin öðesi içerirler. Ayrýca yaþlý eriþkinler için de önemli bir kalsiyum kaynaðýdýrlar

 

7- Baklagiller

Antioksidanlar, potasyum ve folik asitle týka basa doludurlar. Kolesterolü düþürürler.

 

8- Fýndýklar

Omega-3 yað asitleri içeren fýndýklar ve yaðlý tohumlar kalbinize büyük yararlar saðlar. Tuzsuz ve çið þekilde her gün tüketin.

 

9- Lahanalar

Yonca ve diðer lahanalar, C vitamini ve protein içerir. Bu yüzden baðýþýklýk sisteminizi güçlendirirler. Salatalara ekleyerek tüketin.

 

10- Kefir ve yoðurt

Baðýþýklýk sisteminize yardýmcý olmak için kefir ve yoðurdu es geçmeyin. Bunlarýn her ikisi de sindirim sisteminiz için yararlý bakterileri içerirler. Dilersiniz tatlýlarýn içerisinde meyve veya fýndýkla beraber tüketebilirsiniz.