Göğüs Büyütmede Masaj ve Hareketler Yöntemi.

Meme büyütmede en etkili yöntem aslında bu hareketlerdir. Hem memelerin sarkmasını önler hem de irileştirir.

*Göğüsleri geliştiren ve güzelleştiren birkaç masaj yeri vardır. Bunlar; göğüs, boyun ve

omuzlardır. Boynunuza yani nefes borusunun olduğu yere yapacağınız masaj tiroid bezlerinin

çalışmasını ve tiroid salgısını etkileyerek göğüsleri geliştirir.

*Göğsünüze masaj yapmak için avuç içlerinizi göğsünüzün üstüne koyup sağ elinizi saat

yönünde, sol elinizi de tam ters yönde çevirerek göğüslerinizi ovun.

*Göğüslerinizi güçlendirecek bir başka hareket elinize bir havlu alıp çamaşır sıkar gibi

bükmenizdir. Bu hareketi ilk gün 20 defa yapın. Daha sonra her gün 10'ar 10'ar arttırarak 100'e kadar çıkarın. Özellikle göğüslerinize yaptığınız masajı sık olarak uygulayın. Hatta bu masajı göğüs güzelliği için özel olarak satılan jeller ve kremlerle yaparsanız kısa zamanda istediğiniz güzel göğüslere kavuşursunuz. Masajlarınızı yapmadan önce bitkisel yağlar ile yağlanın.

*Diğer Teknik

İki avucunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırın.

Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar

edebilirsiniz.

*Herhangi bir duvarın önünde durun. Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı ellerinizin

üzerine verin. Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın. Bu önemli hareketi

günde 30 kez tekrarlayın.

*Sırt üstü yere uzanın ve her iki elinize 2'şer kiloluk ağırlıklar alın. Kollarınızı yukarı doğru gergin

bir şekilde uzatın ve indirin. 3 set halinde 15'lik tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı

güçlendirmeniz için yeterli olacaktır.

*Diğer Önemli Meme Büyütme Hareketleri

Şınav çekin. Şınav çekmek en etkili göğüs kası çalıştırma hareketidir.

Daire çizin Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki

elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi `dambıl fly’ hareketini yapmaya

başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük

daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve

sarkmaları önlüyor.

Açıp, kapayın. Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun.

Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki

kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini

aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.

*Tam Şınav Çekme Hareketi: Kollar tamamen gergin olacak. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın

üzerinde olmalı. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere

değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta

zorlansanız da 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz.

Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.

Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.

Son derece pratik olan bu önemli egzersizler, göğüslerinizin kısa sürede forma girmesini ve daha

güzel durmasını sağlayacaktır.

 

Etiketler: Göğüs, büyütme, küçük, göğüs, ufak, meme, dekolte, çörek otu, doğadan derman, şerbetçi otu, bitkisel, göğüs, büyütme, doğadanderman, wolumex, bursa, doğadan derman, maranki, saraçoğlu