Bel Fıtığından Korunmak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

 

-Ağır Yük Kaldırmamalıyız.

-Vucudun yapısına ters gelen hareketlerden kaçınmalıyız.

-Beli kullanarak eğilmek yerine çömelip yanidizlerimizi kırıp eğilneliyiz.

-Bir yerden birşey alırken olabildiğince alacağımız cisme yaklaşmamız gerekir.Uzanarak denemek yanlış bir harekettir.

-Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak gerekiyor.

-Bel kaslarını kuvvetlendirici egzersizler yapmamız gerekir.

-Fazla kilolardan kurtulun.

 

Etiketler: bel ağrısı, bel, fıtığı, burkulma, kemik, boyun fıtığı, bursa, doğadanderman, doğadan derman, maranki, Saraçoğlu,